运动创伤
运动创伤是运动过程中，因热身不足、动作规范缺失、负荷过度或场地不适等引发的骨骼、肌肉、韧带等损伤，常见类型包括踝关节扭伤、肌肉拉伤、髌骨劳损等。损伤后需遵循“休息、冰敷、加压、抬高”的RICE原则初步处理，严重时需及时就医干预，日常可通过科学热身、循序渐进加量训练降低风险。
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