上中下三丹田位置图解

【概述】

丹田是人体部位名。两眉间者为上丹田，在心下者为中丹田，在脐下者为下丹田。小腹部，脐下2寸到3寸之间。

【位置】

上丹田，从下巴算起，头部的长度乘以0.618的位置（两眉之间的印堂穴）。

中丹田，从下阴算起，躯干的长度乘以0.618的位置（两乳头的膻中穴）。

下丹田，从脚部算起，身高的长度乘以0.618的位置（脐下三寸的关元穴）。

【锻炼方法】

撞丹田、抱丹田、转丹田、晃丹田、搓丹田、揉丹田、击丹田、折丹田、喷丹田、提丹田。

【功效】

培肾固本，温补下元，泌别清浊。