经络当令时间表图

【概述】

人体有12条经络，一天有12个时辰(一个时辰相当于现在2个小时)。12时辰与12条经络相对应，不同时辰对应不同经络。

【对应时间】

1.子时：胆经当令时（23:00-1:00）。

2.丑时：肝经当令时（01:00-3:00）。

3.寅时：肺经当令时（03:00-5:00）。

4.卯时：大肠经当令时（05:00-7:00）。

5.辰时：胃经当令时（07:00-9:00）。

6.巳时：脾经当令时（09:00-11:00）。

7.午时：心经当令时（11:00-13:00）。

8.未时：小肠经当令时（13:00-15:00）。

9.申时：膀胱经当令时（15:00-17:00）。

10.酉时：肾经当令时（17:00-19:00）。

11.戌时：心包经当令时（19:00-21:00）。

12.亥时：三焦经当令时（21:00-23:00）。

【作用】

1.子时：具有调节机体新陈代谢的作用。

2.丑时：具有贮藏血液、疏肝理气(调理肝脏气机)的作用。

3.寅时：具有调节呼吸功能的作用。

4.卯时：具有调节肠道、排毒的作用。

5.辰时：具有贮藏食物、对饮食水谷初步消化的作用。

6.巳时：具有促进胃肠运动的作用。

7.午时：具有推动血液循环、调养心神的作用。

8.未时：具有调节体内津液代谢的作用。

9.申时：具有贮存和排泄尿液的作用。

10.酉时：具有主生长发育生殖的作用。

11.戌时：具有调节神志的作用。

12.亥时：具有运行水液的作用。

【注意事项】

1.子时：子时养生需重视睡眠，阳入于阴而眠是遵从阴阳变化之道，在睡眠中，胆经经气可得以顺畅运行、涵养，重视子时养生能使人获得良好的睡眠，头脑清晰，有胆识有胆量，反之则会出现偏头痛、头昏蒙等症状。

2.丑时：丑时肝经的养生对养血护目、荣养筋肉四肢有着重要意义。肝经当令之时宜卧不宜动，能养肝经者则面色红润光泽、肢体动静有力，反之则见脾气暴躁、晨起四肢无力等。

3.寅时：寅时肺经经气汇聚，肺以其布散之能将气血推向周身，使皮毛得生得养。肺经的养生可以预防外感、哮喘、过敏等疾患。

4.卯时：应顺大肠经气而起，按时排泄粪便等有害之糟粕，保障大肠传导功能正常。大肠经经气顺畅，则少有便秘、泄泻的发生，而当卯之时不能顺经气排泄，常导致过后排泄无力、排出不畅，引起便秘、痤疮、厌食等多种疾病。

5.辰时：辰时应按时吃早饭，吃有营养的早饭则适时而又重要。有良好的早餐习惯，可以食而有味，获得饱腹感，避免胃痛、胃溃疡、十二指肠溃疡等众多胃肠疾病的发生。

6.巳时：巳时当养脾经经气。饮入于胃，精气游溢上输于脾，脾经经气充盛，则可散精于肌肉四肢。

7.午时：午时为天地及人体之阳气逐渐升到至阳之位，而后阴阳交接，阴升阳降。午休、午睡是在阴阳之交而稍作静息，不妨阳降不碍阴生，维护阴阳交接的好习惯。良好的午睡习惯使患心血管疾病及精神疾患的概率大大降低，午睡是当心经之时护心养心的不二选择。

8.未时：未时是食物得到充分消化的另一个高峰，也是人体摄取营养以养五脏六腑的时间。午饭是小肠运化的前提，营养全面的午餐是必不可少的，午餐在宜12点半左右，既不扰乱正午阴阳交替，又可以为小肠提供运化基础。

9.申时：膀胱经是人体最长，穴位最多，贯穿人体上下的重要经脉，养护好膀胱经，重视其排毒功能是十分有意义的。

10.酉时：酉时对肾经的保健非常有价值，肾气的充盛对人体预防、抵御外邪内伤有重要作用。

11.戌时：戌时对心包经的养生应当注意保持心情愉悦、饮食适当。

12.亥时：为人体最后一个经络时辰，乃是阴逐渐达到鼎盛的时间。阴乃静，此时是准备睡眠的重要时间。三焦是人体上中下水液的主要通路。水液代谢与三焦是密不可分的，亥时对三焦经的养生对维护正常的水液代谢有着重要意义。

【建议】

临床上治疗疾病多选用十二正经的穴位。如果想根据穴位治疗疾病，需要在专业医师指导下进行，个人不可盲目操作。