升糖指数高的水果一览表

【概述】

升糖指数是反映食物引起血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况。

升糖指数高的水果有西瓜、哈密瓜、菠萝、葡萄干等。

【分类】

升糖指数低的水果有樱桃、李子、柚子等，升糖指数一般不超高30。

升糖指数中等的水果有苹果、梨、橘子等，升糖指数在30到40的水平。

升糖指数较高的水果有芒果、香蕉、猕猴桃等，升糖指数在50到60的水平。

升糖指数高的水果有西瓜、哈密瓜、菠萝等，升糖指数多数在60到70的水平。

【建议】

对于糖尿病患者来说，可以适量食用樱桃、李子、柚子等水果，而应该尽量避免西瓜、哈密瓜、菠萝等升糖指数高的水果。