100克主食碳水热量对照表

【概述】

碳水化合物又叫糖类，是机体的主要组成部分之一，又是食物的主要成分。

热量是由体内或者食物中的三大产热营养素在体内经过分解代谢所释放出来的。

【分类】

常见的主食有白米饭、杂粮饭、白馒头、燕麦等。

【碳水热量对照】

每100克白米饭：热量约116千卡，碳水约338克。

每100克杂粮饭：热量约140千卡，碳水约30.4克。

每100克白馒头：热量约223千卡，碳水约47克。

每100克燕麦：热量约338千卡，碳水约77.4克。