体脂对照图片

来源:35健康发布时间:2023-07-30 浏览量:3925次

【概述】

人体组成中脂肪组织的总称。为人体内能量的主要储存组织。身体的脂肪一般来自皮下的脂肪和内脏里的脂肪。一般女生体脂率比男生高。

【测量方法】

1.先用电子秤测量自己的体重,该体重指的是净体重,需要除去外衣的重量,计量单位为千克(kg);然后用软尺测量自己的腰围,计量单位为米(m)。

2.通过计算器、笔和纸进行计算。

(1)公式一:先计算BMI,BMI=体重(kg)/身高(m)的平方;体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(女性为0,男性为1)。

(2)公式二:参数A=腰围×0.74,参数B(男性=体重×0.082+44.74;女性=体重×0.082+34.89),体内脂肪总重量(kg)=参数A-参数B,体脂率=体内脂肪总重量/体重。

3.将步骤2里面的(公式一+公式二)/2所计算的数值就是标准体脂率。

体脂对照图

【建议】

三餐规律,保持清淡饮食,多吃新鲜的蔬菜水果,增加体育锻炼。

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