炎炎夏日，如何做好眼睛的日常护理？

今年夏天，上映了一部悬疑印度电影《调音师》，反转又反转的剧情让观众拍案叫绝，男主人公是个“盲人”，眼睛，就和我们今天谈论的眼部健康有关。每个人都知道眼睛十分重要，不仅能接收视觉信息，干净明亮的双眼还能为颜值加分，所以为了眼睛能保持炯炯有神，眼睛的日常护理是很必要的。

夏日外出，不要以为阳光下晒一晒消毒杀菌很健康，稍不注意，就埋下白内障、眼损伤的祸根。不论什么季节晒太阳，都要注意眼部防晒，佩戴上墨镜。接下来就为大家介绍一些常见眼疾的护理，坚持做好护理，就能改善眼部的状况，重获明亮干净的眼睛。

一、近视的日常护理

1.眼部运动：经常用眼的朋友可通过一些眼部运动锻炼眼肌，达到护理作用。如经常转动眼睛，眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动，戏曲大师梅兰芳就通过这种方式锻炼了一双炯炯有神的双眼。也可以经常眨眼睛，利用一开一闭的眨眼方式来振奋、维护眼肌。

2.用眼习惯：看电视、电影的时间不宜过久。掌握正确阅读方法，读书时要舒适地坐着，全身肌肉放松，读物距离眼睛30厘米以上，身体不要过分前倾。不要在床上躺着看书，养成好的用眼习惯。

3.营养补充：近视人群应注意补充营养，多食用富含维生素、优质蛋白的食物，如瘦肉、鱼、牛奶等。此外常吃黑豆、枸杞和黑芝麻可起到保护视力的作用。

二、眼表病的预防方法

说起眼表病，大多人都不知道，但提起干眼症、角膜炎、红眼病等，相信许多人都知道。之前的这些常见眼病，都统称为眼表病。

1、养成多眨眼的习惯：干眼病是一种压力型病症，多是由眼疲劳引起的。避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息，切忌连续操作。为减少眼部的干燥，可以适当在眼部点用角膜营养液。眼保健操也可以起到放松眼睛，减少视疲劳的作用。

2、养成好的用眼姿势：工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60cm上以距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30°，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

3、多吃新鲜蔬菜水果：长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电脑操作者应多吃富含维生素A的食物，维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。

温馨提醒：避免长时间疲劳用眼，工作学习每隔一小时至少让眼睛休息一次，眺望一下远方。

三、青光眼的饮食注意事项

1.适当食用润肠食物，避免便秘。

便秘对急性青光眼患者来说是影响比较大的，需要多吃一些增加肠道蠕动，富含纤维素的食物，避免便秘的产生。

2.利水作用的食物能辅助治疗青光眼

青光眼患者有益眼睛里聚集了过多的水分，容易导致眼压增高，需要用一些利水药物增加房水流量，减少房水出现潴留现象。适当多食用一些赤小豆、西瓜、丝瓜、冬瓜等，这些食物有一定的利水作用。

3.多食用富含维生素B和维生素E的食物

青光眼患者可通过食用富含维生素类如、维生素B和维生素E的食物辅助治疗，保护视力。富含维生素B1的食物有粗粮、豆类、猪瘦肉、大枣等。富含维生素B12的食物有动物肝脏和蔬菜。服务维生素E的食物有植物油、蛋黄、黄豆、花生、麦芽等。

4.降眼压可食用蜂蜜

服用适量蜂蜜对青光眼辅助治疗有一定的效果，这是经过研究证明的。慢性青光眼由于眼压持续升高，可每天早晚各服用一次50毫升蜂蜜，急性青光眼患者口服100毫升蜂蜜，可使症状得了一些缓解。