合作伙伴：
友情链接：
预防小朋友近视可从合理用眼、均衡饮食、增加户外活动以及定期检查等方面着手。
1. 合理用眼：
培养正确的读写姿势，身体坐正，眼睛距离书本约一尺（33 厘米），胸口离桌沿一拳，手指离笔尖一寸。控制用眼时间，每连续用眼 30 - 40 分钟，应休息 10 - 15 分钟，可以远望或闭目养神。减少使用电子设备的时间，如手机、平板电脑、电视等，非学习需要尽量不接触。照明光线要适宜，避免在过强或过暗的光线下看书、写字，使用合适的台灯，保持室内光线均匀。
2. 均衡饮食：
保证饮食多样化，多吃富含维生素 A 的食物，如胡萝卜、菠菜、动物肝脏等，有助于维持眼睛视网膜的正常功能。摄入富含叶黄素的食物，像玉米、蓝莓等，叶黄素对眼睛的黄斑区域有保护作用。适量补充富含蛋白质的食物，例如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，为眼睛发育提供营养支持。减少高糖食品的摄入，过多的糖分可能会影响眼球壁的弹性，不利于预防近视。
3. 增加户外活动：
每天保证至少 2 小时的户外活动时间，让孩子充分接触自然光线。可以进行如跑步、跳绳、踢球等各类运动项目，不仅能增强体质，还有助于放松眼睛肌肉，减轻视疲劳。即使在阴天，户外光线对预防近视也有积极作用，所以不要因为天气原因就减少孩子的户外活动。
4. 定期检查：
每半年带孩子去正规医院或专业眼科机构进行视力检查，及时了解孩子的视力变化情况。如果发现视力有下降趋势，要听从医生建议，采取相应的干预措施。建立视力健康档案，记录孩子不同时期的视力、验光等数据，便于跟踪视力发展轨迹。
预防小朋友近视需要多方面综合努力，长期坚持合理用眼、均衡饮食、增加户外活动以及定期检查。如果发现孩子出现视物模糊、频繁揉眼等异常表现，应及时就医，确定是否近视并采取正确的矫正方法。
