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近视眼的预防可从良好用眼习惯、合理饮食、定期眼部检查方面着手。
1. 良好用眼习惯：
保持正确的读写姿势，眼睛与书本距离应约为 33 厘米，身体离书桌一拳，手指离笔尖一寸。避免长时间近距离用眼，连续读写或看电子屏幕 40 分钟左右，应休息 10 - 15 分钟，可以远望或闭目养神。增加户外活动时间，每天保证 2 小时以上的户外活动，让眼睛充分接触自然光线，有助于预防近视。减少使用电子设备时间，特别是避免在光线过强或过暗的环境下看手机、平板等，注意屏幕亮度要与环境亮度相适应。
2. 合理饮食：
均衡饮食，保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。多吃富含维生素 A 的食物，如胡萝卜、菠菜、动物肝脏等，有助于维持眼睛视网膜的正常功能；多吃富含维生素 C 的水果，如橙子、柠檬、草莓等，具有抗氧化作用，对眼睛健康有益；适量摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，钙对维持眼内肌肉和骨骼的正常生理功能很重要；少吃甜食，过多的糖分摄入可能会影响眼球壁的弹性，增加近视风险。
3. 定期眼部检查：
定期带孩子到正规医院或专业眼科机构进行眼部检查，建议每半年检查一次。通过检查可以及时了解孩子的视力情况、眼轴长度等眼部参数变化，以便早期发现近视迹象，采取有效的防控措施。如果发现孩子出现视物模糊、频繁眨眼、眯眼等异常表现，应及时就医检查。
近视眼的预防需要综合用眼习惯、饮食、眼部检查等多方面进行干预。家长要关注孩子的视力健康，培养孩子良好的生活和用眼习惯，若发现视力有异常，应及时采取措施，避免近视度数加深。
