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近视的防控可从合理用眼、增加户外活动、注意读写习惯等方面来着手。
1. 合理用眼：
避免长时间近距离用眼，无论是看书、看电子屏幕等，每隔 40 分钟左右应休息 10 - 15 分钟，可以眺望远处或闭目养神。控制使用电子设备的时间，减少手机、电脑、电视等的观看时长。同时，要注意用眼环境的光线，避免在过强或过暗的光线下用眼，阅读和书写时应使用合适的台灯，提供充足且均匀的光线。
2. 增加户外活动：
每天保证 2 小时以上的户外活动时间，如散步、跑步、打球等。户外活动时眼睛可以接触自然光线，促使视网膜释放多巴胺，有助于延缓眼轴增长，从而预防和控制近视发展。即使在阴天，户外活动对眼睛也有益处。
3. 注意读写习惯：
保持正确的读写姿势，做到“一拳一尺一寸”，即身体离桌沿一拳，眼睛离书本一尺（约 33 厘米），握笔手指离笔尖一寸（约 3 厘米）。选择合适高度的桌椅，确保读写时眼睛与书本的距离合适。此外，书本纸张应避免反光，以免引起眼睛疲劳。
近视防控需要综合合理用眼、户外活动、读写习惯等多方面干预。要持续坚持这些日常防控措施，定期进行视力检查。若视力出现明显下降或出现眼痛、眼胀等不适症状，应及时就医，规范验光配镜或采取相应的治疗措施 。
