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近视眼的改善可从用眼习惯调整、视觉训练、合理饮食等方面来着手。
1. 用眼习惯调整：
避免长时间近距离用眼，每用眼 30 - 40 分钟，应休息 5 - 10 分钟，可以眺望远处或闭目养神。保持正确的读写姿势，眼睛与书本距离约 33 厘米，身体与桌子距离一拳，握笔手指离笔尖约 3 厘米。同时，注意用眼环境，避免在光线过强或过暗的地方看书、看电子屏幕，使用合适的照明设备，保持室内光线均匀柔和。
2. 视觉训练：
进行一些简单有效的视觉训练活动，比如眼球转动训练，缓慢地上下左右转动眼球，每个方向停留 2 - 3 秒，重复多次，可锻炼眼肌，增强眼球灵活性。还有远近交替注视训练，选择一个远处物体和一个近处物体，快速交替注视，每次训练 1 - 2 分钟，每天进行 3 - 4 次，有助于改善眼睛的调节能力。
3. 合理饮食：
多摄入富含维生素 A 的食物，如胡萝卜、菠菜、动物肝脏等，维生素 A 对眼睛视网膜的发育和维持正常视觉功能很重要。增加富含叶黄素的食物摄取，像玉米、蓝莓等，叶黄素可以保护眼睛免受自由基损伤，对预防和改善近视有帮助。另外，也要保证足够的蛋白质摄入，如瘦肉、鱼类、豆类等，为眼睛提供营养支持。
近视眼改善需要综合用眼习惯、视觉训练、饮食等多方面干预。日常要关注视力变化，若视力出现明显下降或出现眼痛、眼胀等不适症状，需及时就医，进行专业的检查和治疗。
