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近视眼的防控可从用眼习惯改善、增加户外活动、合理饮食等方面来着手。
1. 用眼习惯改善：
保持正确的读写姿势，眼睛与书本距离应约为 33 厘米，身体离书桌一拳，手指离笔尖一寸。避免在光线过强或过暗的环境下看书、写字，使用合适的照明设备，如护眼灯。控制用眼时间，每连续用眼 30 - 40 分钟，应休息 10 - 15 分钟，可以眺望远处或闭目养神。减少使用电子设备的时间，如手机、电脑、电视等，因为电子屏幕发出的蓝光会对眼睛造成伤害。
2. 增加户外活动：
每天保证 2 小时以上的户外活动时间，如散步、跑步、打球等。户外活动能让眼睛充分接触自然光线，促进视网膜释放多巴胺，有助于抑制眼轴的增长，从而预防近视的发生和发展。即使在阴天，户外的光线强度也远远高于室内，所以即使天气不佳，也应尽量外出活动。
3. 合理饮食：
多吃富含维生素 A、C、E 和叶黄素的食物，如胡萝卜、菠菜、橙子、蓝莓等。维生素 A 有助于维持正常的视觉功能，维生素 C 和 E 具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基的伤害，叶黄素对视网膜黄斑区域有保护作用。适量摄入富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，为眼睛的发育提供营养支持。同时，要注意饮食均衡，避免过度食用甜食，因为过多的糖分摄入可能会影响眼球壁的弹性，增加近视的风险。
近视眼防控需要从用眼习惯、户外活动、饮食等多方面综合进行干预。日常要定期进行视力检查，若发现视力下降或出现眼睛干涩、疼痛等不适症状，应及时就医，以便早期发现问题并采取相应的治疗措施。
