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月经期间可以按摩，但需避开腰腹部并选择轻柔手法。按摩的注意事项主要有按摩部位选择、力度控制、禁忌人群鉴别三个方面。
1、避开腰腹部：经期按摩应避免直接刺激子宫投影区下腹部及腰骶部，以免加剧盆腔充血。可选择四肢或肩颈等远离生殖系统的部位，采用指压或揉捏手法缓解肌肉紧张。
2、控制按摩力度：建议采用瑞典式按摩等柔和技法，禁止使用深层组织按摩或经络拍打。过度刺激可能引发子宫收缩异常，导致经血逆流或痛经加重。
3、禁忌人群筛查：合并子宫肌瘤、子宫内膜异位症或经量过多者禁止经期按摩。心血管疾病患者需谨慎，按摩可能改变血流动力学。
经期保健建议穿着宽松衣物并使用暖水袋热敷下腹部，每日适量饮用姜枣茶或玫瑰花茶。可进行低强度运动如阴瑜伽或散步，避免游泳及核心肌群训练。摄入富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜，同时补充维生素C促进铁吸收。出现剧烈腹痛或异常出血需立即就医，不建议自行服用止痛药物。
