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心梗和脑梗患者在医生评估后可以安全进行运动。运动康复需考虑病情稳定性、运动强度选择及医学监测，主要有低强度有氧运动、抗阻训练和柔韧性练习三类方式。
1、低强度有氧运动：步行或骑车是心脑血管疾病患者的首选运动。研究显示每周150分钟中等强度有氧运动可改善血管内皮功能，但需控制心率在220-年龄×50%-70%范围内。运动前后需进行10分钟热身与放松，避免血压剧烈波动。合并糖尿病的患者应在餐后1小时进行，预防低血糖发作。
2、抗阻训练：使用弹力带或自重训练能提升肌肉耐力。上肢训练采用1-2公斤小哑铃进行屈肘练习，下肢可通过坐位抬腿增强股四头肌力量。每组动作重复10-15次，每周2-3次，需保持自然呼吸避免屏气。严重颈动脉狭窄患者应避免高强度抗阻运动以防斑块脱落。
3、柔韧性练习：太极拳和瑜伽能提高关节活动度。简化版八段锦通过缓慢牵拉改善脊柱灵活性，单次练习不超过30分钟。存在平衡障碍的脑梗患者需在康复师指导下进行，使用椅子辅助防止跌倒。急性心梗后8周内禁止上肢过顶类拉伸动作。
运动时需配备硝酸甘油等急救药物，避免在极端天气外出运动。心梗患者术后3个月内禁止游泳等水下活动，脑梗患者进行水中运动需监测血压变化。建议采用运动手环记录心率血氧数据，运动后补充含电解质饮品。合并房颤的患者应避免高温瑜伽等环境温度超过38℃的运动项目，定期复查凝血功能和心超指标。
