合作伙伴：
友情链接：
近视的改善可以从用眼习惯调整、饮食营养补充、眼部锻炼与保健着手。
1. 用眼习惯调整：
保持正确的读写姿势，眼睛与书本距离约 33 厘米，身体坐正，不要弯腰驼背或趴在桌上。避免长时间连续用眼，每用眼 30 - 40 分钟，应休息 10 - 15 分钟，可以眺望远处或闭目养神。控制使用电子设备的时间，减少近距离用眼疲劳，电子屏幕的亮度要适中，避免过亮或过暗对眼睛造成刺激。
2. 饮食营养补充：
多摄入富含维生素 A 的食物，如胡萝卜、菠菜、动物肝脏等，维生素 A 有助于视网膜的发育和维持正常视觉功能。富含叶黄素的食物，像玉米、蓝莓等也不可少，叶黄素能过滤蓝光，保护眼睛免受自由基损伤。同时，保证摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，为眼睛组织的新陈代谢提供营养支持。
3. 眼部锻炼与保健：
常做眼保健操，通过按摩眼周穴位，促进眼部血液循环，缓解眼肌紧张。眼球转动练习也很有效，缓慢地将眼球向各个方向转动，上下左右、顺时针逆时针转动，每个方向停留几秒钟，能锻炼眼肌，增强眼球的灵活性。定期进行户外活动，每天至少 2 小时，让眼睛充分接触自然光线，可抑制眼轴增长，预防近视加深。
改善近视需要综合调整用眼习惯、补充饮食营养以及做好眼部锻炼与保健。如果近视度数持续快速增长或出现视力突然下降等异常情况，建议及时前往正规眼科医疗机构进行检查和诊断，遵循医生的专业建议，不要随意尝试未经科学验证的方法，以免对眼睛造成不必要的伤害。
