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腿窝突然疼痛难忍不能走路，需采取恰当措施缓解。这主要涉及休息、冷敷热敷、查明病因等方面。
1. 休息：立即停止活动，找安全舒适处休息，将腿部抬高，略高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀疼痛。
2. 冷敷热敷：疼痛初期，用冰袋或冷毛巾冷敷，每次 15 - 20 分钟，每天数次，减轻炎症肿胀。48 小时后改为热敷，促进血液循环，缓解疼痛。
3. 查明病因：腿窝疼痛原因多样，如肌肉拉伤、腘窝囊肿、关节炎等。需回忆近期活动情况，有无受伤，观察腿窝有无肿胀、畸形等，初步判断病因。
自行处理过程中，若疼痛无缓解甚至加重，或出现腿部麻木、无力等异常，可能存在严重损伤。
若症状持续或加重，应及时前往正规医疗机构就医诊治。
