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近视的预防与控制可从用眼习惯、户外活动、视力监测三方面着手。
1. 用眼习惯：
保持正确的读写姿势，眼睛与书本距离约 33 厘米，身体与桌子保持一拳距离，手指与笔尖距离约 3 厘米。避免长时间近距离用眼，每连续用眼 30 - 40 分钟，应休息 10 - 15 分钟，可以眺望远处或闭目养神。减少使用电子设备时间，如手机、电脑、平板等，这些设备屏幕发出的蓝光会伤害眼睛。注意用眼环境，光线要适宜，避免在过强或过暗的光线下看书、写字。
2. 户外活动：
每天保证 2 小时以上的户外活动时间。户外活动时，眼睛可以接触自然光线，促进视网膜释放多巴胺，多巴胺能抑制眼轴的增长，从而有效预防近视的发生。可以选择散步、跑步、打球等多种活动方式，既能锻炼身体，又能保护眼睛。
3. 视力监测：
定期进行视力检查，建议每半年检查一次视力。通过视力监测，能及时发现视力变化情况。如果视力出现下降，要及时到正规医疗机构进行散瞳验光等检查，确定是否近视以及近视的度数，以便采取相应的防控措施。
近视的预防和控制需要综合用眼习惯、户外活动、视力监测等多方面干预。日常生活中要重视眼睛健康，一旦发现视力异常或出现眼睛干涩、疼痛、视物模糊等不适症状，务必及时就医，不要随意自行购买眼药水或轻信不科学的视力矫正方法。
