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近视眼的改善可从合理用眼、适当训练、生活习惯调整方面着手。
1. 合理用眼：
减少近距离用眼时间，避免长时间连续看书、看电子屏幕等。每用眼 30 - 40 分钟，应休息 10 - 15 分钟，可以眺望远处或闭目养神。保持正确的读写姿势，眼睛与书本距离约 33 厘米，身体与书桌保持一拳距离，手指与笔尖距离约 3 厘米。同时，避免在光线过强或过暗的环境下用眼，选择光线均匀、亮度适宜的地方学习和工作。
2. 适当训练：
进行一些眼部训练，如眼保健操，通过按摩眼周穴位，促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。每天可做 1 - 2 次，动作要规范、到位。还可以尝试眼球转动训练，缓慢地上下左右转动眼球，每个方向停留 2 - 3 秒，然后顺时针和逆时针转动眼球，各转动 5 - 10 圈，有助于增强眼肌的调节能力。
3. 生活习惯调整：
保证充足的户外活动时间，每天至少 2 小时。阳光可促进视网膜释放多巴胺，有助于延缓眼轴增长，从而控制近视发展。多吃富含维生素 A、C、E 和叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等，这些营养物质对眼睛健康有益。保持规律的作息，每晚保证 7 - 8 小时的睡眠时间，让眼睛得到充分休息。
近视眼的改善需要综合用眼习惯、训练方式、生活作息等多方面长期坚持。定期进行视力检查，若视力下降明显或出现眼睛疼痛、干涩等不适症状，应及时就医，以便采取合适的治疗措施，不要自行随意购买眼药水或使用其他未经医生指导的方法。
