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女性骨质疏松的前兆主要有腰背部疼痛、身高变矮、易发生骨折。早期症状常表现为不明原因的骨痛、体态改变、轻微外力导致骨折。
1、腰背部疼痛：骨质疏松早期骨量流失加速，脊柱椎体骨小梁结构破坏引发慢性疼痛，疼痛部位多集中在胸腰段，久坐、久站或弯腰时加重。疼痛不具有特异性，常被误认为肌肉劳损。
2、身高变矮：椎体发生压缩性骨折会导致身高缩短，通常累计身高减少超过3厘米具有临床意义。骨质疏松患者可能出现驼背或腹部前凸等体态改变，这与椎体前缘塌陷有关。
3、易发生骨折：低能量损伤如跌倒时手撑地即可导致腕部、髋部或脊柱脆性骨折。50岁以上女性在无重大外伤情况下发生桡骨远端骨折，需警惕骨密度异常。
预防骨质疏松需保证每日摄入1000-1200毫克钙元素，乳制品、豆制品、深绿色蔬菜均为优质钙源。建议每周进行3次负重运动如快走、太极拳，每次30分钟以上以刺激骨形成。绝经后女性应定期进行双能X线骨密度检测，避免吸烟、过量饮酒等加速骨量流失的行为。出现进行性骨痛或反复骨折时应尽早就医评估。
