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近视一旦发生不可逆转，需通过科学方式延缓进展。具体方式包括用眼习惯调整、户外活动增加、定期视力检查等方法。
1.用眼习惯调整：保持正确读写姿势（眼距书本33cm左右），避免连续近距离用眼超过40分钟，每用眼40分钟后休息5-10分钟，不在昏暗、晃动环境中视物，减少电子屏幕使用时长。
2.户外活动增加：每天保证2小时以上白天户外活动，自然光可促进眼部多巴胺分泌，抑制眼轴增长，是延缓近视进展的有效方式。
3.定期视力检查：每3-6个月进行一次视力及眼轴长度检查，及时发现视力变化，必要时遵医嘱采取干预措施。
若出现视力持续下降、视物模糊加重或眼痛等异常情况，需立即咨询专业眼科医生。
若症状持续或加重，应及时前往正规医疗机构就医诊治。
