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缺钙人群可以适量食用肉类，肉类能提供一定可利用的钙及辅助钙吸收的营养。这主要与肉类的钙及相关营养、合理选择原则有关。
1.肉类的钙及辅助吸收营养：多数瘦肉类（如猪牛羊瘦肉）含一定量钙，同时富含蛋白质（促进钙吸收）、磷（与钙比例适宜，利于骨骼健康），部分动物肝脏含维生素D（辅助钙吸收），可辅助改善缺钙状况。
2.合理的肉类选择原则：优先选低脂瘦肉（避免过多脂肪影响钙吸收），避免加工肉类（如香肠、腊肉，高盐可能增加钙流失）；肉类钙含量有限，需搭配奶制品、豆制品等高钙食物，不可单一依赖。
过量摄入红肉可能增加心血管等健康风险，且肉类不能替代高钙食物作为主要钙来源；若出现腿抽筋、骨痛等症状，需及时关注。
若症状持续或加重，应及时前往正规医疗机构就医诊治。
