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近视眼的日常防控可从用眼习惯、户外活动、视力监测来着手。
1. 用眼习惯：
保持正确的读写姿势，眼睛与书本距离应约为 33 厘米，身体与书桌保持一拳距离，手指与笔尖距离约一寸。避免在光线过强或过暗的环境下看书、使用电子设备。控制用眼时间，每连续用眼 30 - 40 分钟，应休息 10 - 15 分钟，可以眺望远处或闭目养神，让眼睛得到放松。减少电子设备的使用时长，注意屏幕亮度和对比度要适中，以减轻眼睛疲劳。
2. 户外活动：
每天保证 2 小时以上的户外活动时间，如散步、跑步、打球等。户外活动能让眼睛充分接触自然光线，有助于延缓眼轴增长，预防近视的发生和发展。阳光中的紫外线能刺激视网膜分泌多巴胺，这种物质可以抑制眼轴的过度生长，从而降低近视的风险。
3. 视力监测：
定期进行视力检查，建议每半年到专业的眼科机构或医院进行一次视力检测和眼部检查。及时了解视力变化情况，若发现视力下降等异常，应进一步检查，确定原因并采取相应措施。建立视力健康档案，记录视力检查结果、验光数据等信息，方便对比观察视力发展趋势，为预防和干预近视提供依据。
近视眼防控是一个长期过程，用眼习惯、户外活动、视力监测多方面配合很关键。日常要持续关注视力变化，若视力波动较大或出现眼睛干涩、疼痛、视物模糊等不适症状，需及时就医检查治疗。
