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预防发炎、感冒和发烧需要结合多方面的日常措施。具体方式包括增强免疫力、做好个人防护、避免诱因刺激等方法。
1.增强免疫力：规律作息，保证充足睡眠，避免过度劳累；均衡饮食，摄入足量蛋白质、维生素及矿物质，维持营养均衡；适度进行体育锻炼，如慢跑、瑜伽等，促进血液循环与代谢，提升机体抵抗病原体的能力。
2.做好个人防护：保持手部卫生，勤用流动水和肥皂洗手，避免用未清洁的手接触口鼻；在人员密集或呼吸道疾病高发季节，可佩戴口罩减少病原体吸入；保持室内通风，定期清洁环境，降低病原体滋生与传播风险。
3.避免诱因刺激：注意根据气温变化及时增减衣物，避免受凉或过热；减少接触已知过敏原或刺激性物质，如粉尘、烟雾等，以防诱发呼吸道炎症；避免过度饮酒、吸烟等不良习惯，减少对呼吸道黏膜的损伤。
需注意的是，预防措施仅为降低发病概率，无法完全杜绝疾病发生；不可盲目使用药物预防，以免引发不良反应或耐药性。
若出现持续发热、严重咳嗽或炎症症状加重等情况，应及时前往正规医疗机构就医诊治。
