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孕妇需避免多种可能增加妊娠风险的运动。这些运动主要包括剧烈对抗类、腹部受压类、平衡难度高类及高温环境类。
1.剧烈对抗类运动：如篮球、足球、橄榄球等，此类运动存在碰撞、摔倒风险，可能直接撞击腹部，增加流产、早产或胎盘早剥的风险，需严格避免。
2.腹部受压类运动：如仰卧起坐、负重深蹲、过度发力的平板支撑等，会显著增加腹压，压迫子宫及胎儿，影响胎儿供血供氧，应禁止。
3.平衡难度高类运动：如瑜伽倒立、非平坦路面骑自行车、滑雪、攀岩等，易因失去平衡摔倒，引发腹部损伤或其他意外，需远离。
4.高温环境类运动：如高温瑜伽、长时间户外暴晒下的运动，会导致孕妇体温升高，可能影响胎儿神经系统发育，应避免。
每个孕妇体质及妊娠情况存在差异，运动禁忌需结合个体状况调整，若运动后出现腹痛、阴道出血、头晕等不适，需立即停止并休息。
如出现腹痛、阴道出血等异常情况，需立即咨询专业医生，若症状持续或加重，应及时前往正规医疗机构就医诊治。
