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把近视眼调回不近视（严格来说是部分情况可改善视力使其恢复正常，并非所有近视都能完全调回不近视）可从改善用眼习惯、增加户外活动、视觉训练等方面着手。
1. 改善用眼习惯：
避免长时间近距离用眼，例如减少连续看手机、电脑屏幕及阅读书本的时长。建议每用眼30 - 40分钟，就休息5 - 10分钟，可通过眺望远处、闭目养神等方式让眼睛得到放松。保持正确的读写姿势，眼睛与书本距离约一尺（33厘米），胸口离桌沿一拳，手指离笔尖一寸。不在光线过强或过暗的环境下用眼，读写时保证充足且合适的照明，如使用符合标准的护眼灯。
2. 增加户外活动：
每天保证2小时以上的户外活动时间。户外活动时，眼睛能接触到自然光线，有助于视网膜释放多巴胺，多巴胺可以抑制眼轴的增长，从而对控制近视发展有积极作用。活动形式多样，如散步、跑步、骑自行车、打羽毛球等。阳光强烈时，要注意做好眼部防护，可佩戴太阳镜，但不宜佩戴时间过长。
3. 视觉训练：
进行一些简单的视觉训练动作，如眼球转动操，缓慢地上下左右转动眼球，顺时针、逆时针方向各转动几圈，可增强眼肌的调节能力。还有远近交替注视训练，选择一个远处目标和一个近处目标，快速地在两者之间切换注视，每次训练1 - 2分钟，每天进行几次。另外，一些专业的视觉训练仪器或在医生指导下进行的视觉训练项目，也有助于改善眼睛的调节功能和视觉敏感度。
让视力往不近视方向改善是一个综合过程，良好的用眼习惯、充足的户外活动以及适当的视觉训练都很重要。要持之以恒地保持这些健康的用眼方式，持续关注视力变化。若视力下降明显或出现眼痛、眼红、视物模糊等异常症状，需及时就医检查，以便采取正确的治疗措施。
