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未成年近视想要不加重近视，可从用眼习惯、户外活动、合理饮食、定期检查等方面着手。
1. 用眼习惯：
保持正确的读写姿势，做到“一拳一尺一寸”，即胸前与桌子间隔一拳，眼睛与书本距离一尺（约 33 厘米），握笔手指离笔尖一寸（约 3 厘米）。避免长时间近距离用眼，看书写字 40 分钟左右应休息 10 - 15 分钟，可向远处眺望或闭目养神。减少使用电子设备时间，如手机、电脑、平板等，每次使用不超过 30 分钟，使用时屏幕亮度要适中，避免在过亮或过暗环境下用眼。
2. 户外活动：
每天保证 2 小时以上的户外活动时间，如散步、打球、骑自行车等。户外活动能让眼睛充分接触自然光线，有助于抑制眼轴增长，从而预防近视加深。即使在阴天，户外光线强度也远高于室内，所以尽量多到户外去。
3. 合理饮食：
保持均衡饮食，多吃富含维生素 A、维生素 C、维生素 E 和叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等，这些营养物质对眼睛健康有益。适量摄入富含蛋白质的食物，像牛奶、鸡蛋、豆类等，有助于维持眼内肌肉和组织的正常功能。同时，要少吃甜食，因为过多摄入甜食可能会影响体内的钙代谢，而钙缺乏可能与近视发展有关。
4. 定期检查：
每半年带孩子到正规医院或专业眼镜店进行视力检查，包括视力、眼压、验光等项目。及时了解孩子的视力变化情况，如果发现视力下降或近视度数加深，要在医生的指导下采取相应的措施，如更换合适的眼镜等。
未成年近视防控是一个长期过程，需要综合多方面进行干预。家长要关注孩子的视力健康，督促孩子养成良好的用眼习惯。若孩子出现视力模糊、眼睛疲劳、频繁揉眼等症状，应及时带孩子就医检查，不要自行处理或延误治疗时机。
