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喝绿茶具有一定的健康益处。其益处主要体现在抗氧化、保护心血管、辅助调节代谢等方面。
1.抗氧化：绿茶富含茶多酚（如儿茶素），能清除体内自由基，减少氧化应激对细胞的损伤，可能降低与氧化相关的慢性疾病风险，该作用已被多项基础研究支持。
2.保护心血管：茶多酚可能辅助改善血管内皮功能，调节血脂代谢（如降低低密度脂蛋白胆固醇水平），减少心血管疾病的潜在发生风险，需注意仅为辅助作用，不能替代药物治疗。
3.辅助调节代谢：绿茶中的咖啡因与儿茶素协同作用，可能促进能量消耗，辅助维持正常代谢水平，对体重管理有一定辅助意义，但效果存在个体差异。
空腹饮用绿茶可能刺激胃肠道黏膜；失眠人群应避免晚间大量饮用；孕妇、哺乳期女性及胃溃疡、缺铁性贫血患者，建议饮用前咨询专业医生。
若饮用绿茶后出现胃肠道不适、心悸等异常情况，需立即咨询专业医生；若有相关健康问题，应遵循医生指导，不可依赖绿茶替代治疗。
