旅游时中暑后如何寻求帮助？

旅游时中暑后可通过立即脱离高温环境、快速降温、及时就医等方式寻求帮助，中暑通常由长时间高温暴露、体力消耗过大、脱水等原因引起。

1、脱离环境：

中暑多因长时间处于高温高湿环境如正午沙滩暴晒、密闭车厢，此时需立即转移至阴凉通风处如树荫下、空调房，避免继续受热，同时解开领口、腰带等紧身衣物，保持呼吸通畅，避免平躺时压迫呼吸道，若环境无法快速转移，可使用遮阳物遮挡阳光，减少热量吸收。

2、快速降温：

体温过高核心体温≥38℃是中暑关键，可通过用凉毛巾擦拭额头、颈部、腋下、腹股沟等大血管处，或扇风加速散热，若有条件可使用冰袋裹毛巾避免冻伤放置上述部位，同时少量多次饮用淡盐水每1000ml水加1-2g盐补充电解质，避免一次性大量饮水引发水中毒。

3、及时就医：

若出现意识模糊、抽搐、高热不退≥40℃、呕吐腹泻严重等情况，属于重症中暑热痉挛、热衰竭、热射病，需立即拨打当地急救电话如国内120、国外当地急救号，告知具体位置、症状及人数，等待救援时继续保持降温，避免给患者喂食药物或食物，防止窒息。

日常旅游时需做好预防，比如避免正午11点至15点外出，携带遮阳伞、帽子、防晒霜，每1-2小时补充一次淡盐水或运动饮料，出现头晕、口渴、乏力等中暑先兆时及时休息，若同行者有中暑症状，不要随意移动重症患者除非环境危险，保持其侧卧避免呕吐物窒息，等待专业救援，同时可观察患者意识、脉搏，若脉搏微弱需进行心肺复苏若具备急救技能。