如何预防高山病？

预防高山病可通过逐步适应海拔、合理准备装备、遵医嘱用药等方式。

1、逐步适应：

登山需遵循阶梯上升原则，每天上升海拔不超300米，2500米左右停留1-2天适应，3000米以上每升1000米停留2-3天，避免快速攀升。夜间住宿海拔比白天活动低300-500米，减少缺氧风险。同时避免剧烈运动，如冲刺登山、快速行走，保持匀速降低氧气消耗。

2、装备准备：

携带保暖衣物羽绒服、抓绒衣应对低温，准备便携氧气袋/氧气瓶每4-6小时吸10-15分钟氧，用血氧仪监测血氧正常≥90%。每天喝2-3升温水防脱水，禁止饮酒吸烟会降低血氧结合能力，避免空腹登山，减少能量消耗。

3、药物辅助：

遵医嘱提前1-2天服乙酰唑胺Diamox预防，磺胺过敏者禁用；严重风险者可服地塞米松。登山前避免服镇静类药物如安定抑制呼吸，心脏病、肺病患者需提前咨询医生是否适合登山，勿自行用药。

日常可通过慢跑、游泳增强心肺功能，登山前1-2周避免熬夜保证睡眠；登山期间多吃碳水化合物米饭、燕麦、面包补充能量，减少蛋白质脂肪摄入消化耗氧多；若出现头痛、恶心、乏力等早期症状，立即停止上升并下降海拔，症状加重呼吸困难、咳血需及时联系救援就医。