睾丸癌自查的正确手法是什么？

睾丸癌自查的正确手法主要包括站立检查、平卧检查、双侧对比三个关键步骤，需在沐浴后阴囊皮肤放松时进行。

1、站立检查：

双脚分开与肩同宽站立，放松阴囊，用双手食指和中指托住睾丸底部，拇指置于睾丸上方，轻轻滑动触摸整个睾丸表面，感受是否有肿块、结节或异常硬度，避免用力挤压。同时检查睾丸后方的附睾柔软管状结构，观察是否有压痛或肿块，缓慢移动手指覆盖所有区域，重点排查表面异常凸起。

2、平卧检查：

平躺后双腿弯曲、膝盖分开，用双手触摸睾丸，此时阴囊下垂度减小，更易发现靠近腹股沟的肿块。可将一侧睾丸轻轻挤向耻骨联合处，另一只手触摸，重点检查睾丸与附睾连接处及上方精索，感受是否有增粗或结节，平卧时肌肉张力低，能清晰感知细微变化。

3、双侧对比：

同时检查两侧睾丸，对比大小、形状、硬度是否对称，正常两侧略有差异但不会相差过大，若一侧明显肿大或变硬需警惕。区分正常附睾睾丸后方、质地软与异常肿块，若发现肿块坚硬、固定不移动，或伴疼痛、坠胀感，应及时就医。

日常建议每月自查一次最佳时间为沐浴后，保持规律作息避免长期久坐，减少睾丸外伤风险，饮食适当增加富含维生素C如橙子、猕猴桃、维生素E如杏仁、菠菜的食物增强抗氧化能力，若自查发现异常或出现睾丸疼痛、肿胀、沉重感，需立即前往泌尿外科就诊，结合定期体检能有效早期发现睾丸癌相关异常，无需过度紧张但需重视异常信号。