梦游在青少年中常见吗？

梦游在青少年中相对常见，约15%-30%的儿童青少年曾有过梦游发作，10-12岁青春期前期儿童发生率最高，主要与年龄发育、睡眠结构、心理因素有关。

1、年龄因素：

青少年梦游多集中在10-12岁，此阶段大脑前额叶皮层对躯体运动的抑制功能尚未完全成熟，深睡眠阶段非快速眼动睡眠占比仍较高，深睡眠期间大脑对觉醒的调控能力较弱，容易出现无意识起身、行走等梦游行为；随着年龄增长，大脑发育完善后，多数青少年的梦游症状会逐渐减少，成年后基本消失，仅少数人可能残留偶尔发作。

2、睡眠影响：

青少年学业压力大常导致睡眠不足、作息紊乱，比如熬夜复习、周末补觉过度等，会打乱正常睡眠周期，使深睡眠阶段出现片段化觉醒，增加梦游发作风险；睡前使用手机、电脑等电子设备产生的蓝光会抑制褪黑素分泌，影响睡眠质量，进一步诱发梦游；此外，睡眠环境嘈杂、温度不适也可能干扰深睡眠，触发梦游。

3、心理压力：

青少年处于青春期，面临学业竞争、同伴关系、家庭变故等压力，长期焦虑、紧张情绪会影响大脑睡眠调控中枢，降低深睡眠期间的觉醒阈值，容易出现梦游；部分青少年在经历应激事件如考试失利、亲人离世后，梦游发作频率会明显增加，而情绪稳定后症状可缓解；此外，过度疲劳、睡前情绪激动也可能诱发梦游发作。

对于有梦游发作的青少年，家长需做好安全防护：移除卧室周围尖锐物品、锁好门窗、避免孩子睡上铺；帮助建立规律作息，保证每天7-9小时睡眠，睡前1小时远离电子设备；若梦游发作频繁每周≥2次或伴随伤人/自伤行为、睡眠呼吸暂停等异常，需及时到儿科或睡眠医学科就诊，排查潜在疾病，切勿自行用药，日常可通过听舒缓音乐、冥想等方式帮助孩子缓解压力。