青少年运动时如何预防眼外伤？

青少年运动时预防眼外伤可通过运动前准备、佩戴防护用具、掌握正确动作等方式。

1、运动准备：

青少年运动前未充分热身易因协调性不足导致眼部碰撞。建议运动前10-15分钟做眼部放松，如按揉太阳穴、转动眼球，同时做好全身热身慢跑、拉伸四肢，避免突然进行篮球、足球等对抗性运动；对抗性运动前需检查场地是否有尖锐物品如篮球架下碎石，及时清理减少隐患。

2、防护用具：

对抗性运动或器械运动中，球速快或器械易误伤眼睛，普通眼镜易碎加重伤害。建议佩戴符合标准的护具，如篮球防撞护目镜、乒乓球防冲击眼镜，镜片需抗冲击；游泳戴密封性好的硅胶泳镜，防止池水刺激或碰撞；运动时避免戴软性隐形眼镜，防止移位损伤角膜。

3、正确动作：

青少年动作不规范易误伤自己或他人眼睛，如投篮肘部过高、踢球脚法不准。建议学习正确姿势，篮球投篮保持肘部垂直地面，足球传球控制力度方向，避免用手击打同伴头部附近；运动时保持安全距离，羽毛球双打避免近距离挥拍，足球比赛避免侧面冲撞对手眼部区域。

运动后避免用脏手揉眼，若眼睛被碰立即用干净毛巾覆盖，不揉不按压，及时告知家长或老师，出现视力模糊、疼痛、流泪等症状立即到眼科就诊；日常多吃富含维生素A的胡萝卜、菠菜、动物肝脏，以及叶黄素的蓝莓、玉米，保护眼睛黏膜和视网膜；平时避免长时间看手机电脑，每30分钟远眺放松，运动选择正规场地，避免狭小或障碍物多的地方，定期做眼部检查了解健康状况。