孩子挑食不爱吃饭怎么办如何改善孩子挑食不爱吃饭

如果孩子存在挑食、不爱吃饭的情况，可以通过补充锌元素、增加运动、调整饮食结构、心理疏导等方式进行改善，以免影响孩子正常的生长和发育。

1、补充锌元素：锌元素是人体味觉敏感度维持的重要物质，缺锌可能会使味觉功能减退、食欲下降，出现孩子挑食、不爱吃饭的情况，可以在医生的指导下使用葡萄糖酸锌口服溶液等药物进行治疗，也可以适当吃鱼、虾、蟹、鸡蛋、猪肝、牛肉等食物进行补充;

2、增加运动：如果孩子平时运动量比较少，胃肠蠕动比较慢，使得食物在胃肠道内堆积时间过长，影响孩子的正常食欲，可能会出现孩子挑食、不爱吃饭的情况。建议适当进行运动，如打羽毛球、跑步、踢足球等，可以在一定程度上增加胃肠道蠕动，也可以在饭后适当散步，有助于消化;

3、调整饮食结构：孩子挑食、不爱吃饭可能是因为没有养成良好的饮食结构，建议家长保证饮食多样化，营养均衡，避免让孩子吃零食，如薯片等，饮食上要让孩子多吃新鲜、富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等，也要多吃富含维生素的食物，如芹菜、白菜、苹果、橘子等，同时要让孩子保证充足的睡眠时间，避免熬夜;

4、心理疏导：如果孩子长期处于紧张、焦虑的状态，可能会导致胃肠道蠕动变慢，从而出现孩子挑食、不爱吃饭的情况，建议让孩子保持乐观的心态，避免让孩子处于紧张、焦虑的状态，可以适当和家长沟通，必要时可以找心理医生做好心理辅导，改善孩子的不良情绪。