维生素B2果蔬片

维生素B2是核黄素的俗称，属于B族维生素中的一种，维生素B2又称核黄素，是机体重要的辅酶之一。作为机体重要的辅酶，参与到体内各种代谢反应中，若缺乏维生素B2，可引起眼、鼻、口、舌等部位炎症。因此，日常生活中可通过食用一些含有维生素B2的果蔬来补充维生素B2。富含维生素B2的常见果蔬有小白菜、大白菜、紫甘蓝、莴笋、黄瓜、西红柿、香蕉、橘子等。

1、小白菜：富含维生素B2较多，缺乏此类元素可引起视疲劳、生殖系统衰弱等疾病。此外，此类食物中还含有大量的膳食纤维，可促进胃肠蠕动，有助于消化;

2、大白菜：维生素B2含量较高，同时还含有较多的膳食纤维，有助于缓解便秘症状。此外，其性偏凉，有助于清热解毒;

3、紫甘蓝：维生素B2与紫甘蓝相比，维生素B2的含量较高，同时还含有丰富的膳食纤维以及钙、磷、铁等矿物质成分，有助于改善皮肤粗糙、干燥的状态;

4、莴笋：是一种绿叶蔬菜，其中的维生素B2含量较多，同时还含有丰富的膳食纤维及矿物质成分，有助于预防以及改善便秘;

5、黄瓜：含有较多的维生素B2，其热量较低，适量食用后还可补充维生素B2;

6、西红柿：西红柿中除了含有丰富的维生素B2外，还含有大量的维生素C、番茄红素等营养成分，有助于改善皮肤状态;

7、香蕉：香蕉中除了含有丰富的维生素B2外，还含有大量的钾、磷、钙等矿物质成分，对于改善疲劳状态具有一定帮助;

8、橘子：橘子中富含维生素B2及较高的膳食纤维，适量食用有助于改善胃肠道功能，促进消化。