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近视的调养可从饮食改善、用眼习惯调整、户外活动增加三方面着手。
1. 饮食改善：
注重营养均衡，多吃富含维生素 A、C、E 和叶黄素的食物。像胡萝卜、菠菜、蓝莓、橙子等蔬菜水果是不错的选择，它们有助于维持眼睛的正常生理功能，为眼睛提供必要的营养物质，对预防和改善近视有一定帮助。同时，适量摄入富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，能为眼部组织的修复和生长提供原料。
2. 用眼习惯调整：
保持正确的读写姿势，眼睛与书本距离应保持在 33 厘米左右，身体坐正，不要弯腰驼背或趴在桌上。控制用眼时间，每连续用眼 30 - 40 分钟，应休息 10 - 15 分钟，可以眺望远处或闭目养神，让眼睛得到充分放松。减少使用电子设备的时间，如手机、电脑、电视等，因为电子屏幕发出的蓝光会对眼睛造成伤害。同时注意用眼环境的光线适宜，避免在过强或过暗的光线下看书、写字。
3. 户外活动增加：
每天保证 2 小时左右的户外活动时间。户外活动能让眼睛充分接触自然光线，促进视网膜释放多巴胺，这种物质有助于抑制眼轴的增长，从而有效预防和控制近视发展。可以选择散步、跑步、打羽毛球、放风筝等活动，在锻炼身体的同时保护眼睛。
近视调养需要综合饮食、用眼习惯、户外活动等多方面进行干预。良好的护眼方式有助于控制近视度数的增长。若近视度数增长较快或出现视力模糊、眼痛、眼胀等不适症状，应及时到正规医院眼科进行检查，采取合适的矫正和治疗措施，避免视力进一步下降。
