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怀孕时可通过一些食物缓解抑郁症。具体方式包括摄入富含叶酸的食物、富含Omega-3脂肪酸的食物等。
1.富含叶酸的食物：叶酸对神经系统发育和调节情绪有重要作用。绿叶蔬菜如菠菜、西兰花，以及豆类、全麦制品等都富含叶酸。适量食用能为孕妇提供足够叶酸，有助于维持神经递质平衡，从而在一定程度上缓解抑郁情绪。
2.富含Omega-3脂肪酸的食物：该脂肪酸有助于改善大脑功能和调节情绪。像三文鱼、鳕鱼等深海鱼类，以及核桃等坚果类食物都富含此营养成分。孕妇适当食用，可助力大脑神经细胞的正常运作，减轻抑郁症状。
食物对缓解孕期抑郁症有一定帮助，但不能替代专业治疗。
若症状持续或加重，应及时前往正规医疗机构就医诊治。
