女性提升雌激素水平可通过饮食调整、规律运动及医学干预三种方式实现。
1.饮食调整:大豆及其制品富含大豆异黄酮,作为植物性雌激素可辅助调节内分泌;亚麻籽含有木酚素,可双向调节雌激素水平;坚果含有不饱和脂肪酸,可促进提升胆固醇水平