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月经推迟需优先排查妊娠和器质性疾病，催经方法主要有调整生活方式、中药调理和短期药物干预。
1、调整生活方式：保持规律作息和适度运动有助于调节内分泌。每日步行6000-8000步或进行瑜伽等轻度运动，避免熬夜保证7-8小时睡眠。饮食中增加优质蛋白和含铁食物，如牛肉、菠菜、黑芝麻，减少生冷刺激食物摄入。情绪管理可通过正念冥想缓解压力，长期紧张会抑制下丘脑功能。
2、中药调理：当归、益母草等具有活血调经功效的中药材，需中医师辨证配伍使用。常见方剂如四物汤含当归、川芎、白芍、熟地黄，适用于血虚型月经后期。艾灸关元、三阴交等穴位也能改善盆腔血液循环，每次灸15-20分钟为宜。
3、短期药物干预：在排除禁忌症后，医生可能开具黄体酮胶囊或地屈孕酮片等孕激素类药物，通过模拟生理周期促使子宫内膜脱落。这类药物需严格遵医嘱使用，连续用药不超过10天，突然停药后3-7天可发生撤退性出血。
维持基础体温监测能帮助判断排卵情况，建议晨起静止状态下舌下测量。肥胖患者需控制BMI在18.5-23.9范围，体脂率过高会导致雌激素蓄积。若延迟超过3个月或伴随头痛、泌乳等症状，需进行激素六项和盆腔超声检查。日常可饮用玫瑰花茶、姜枣茶等温性饮品，避免过度节食导致体脂率低于17%。
