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月经不调人群可适量食用黑米，无明确禁忌。黑米对月经不调的关联主要涉及营养支持、食用适配性等方面。
1.黑米的营养支持作用：黑米富含铁元素（有助于改善缺铁性贫血，部分月经不调与贫血相关）、B族维生素（参与激素代谢调节）及膳食纤维（维持肠道功能稳定），可辅助维持身体基础状态，间接助力月经相关生理功能。
2.食用黑米的注意事项：需适量食用，避免过量增加消化负担；黑米性偏温，体质燥热者需控制摄入量；其仅为普通食材，不能替代针对月经不调病因的治疗措施。
需注意，若月经不调伴随经量过多、经期紊乱超过3个月、腹痛明显等异常情况，需及时就医明确病因，不可依赖饮食调整。
若症状持续或加重，应及时前往正规医疗机构就医诊治。
