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感冒发烧时应选择清淡、易消化且营养均衡的菜品。具体可从易消化流质菜品、富含维生素的清淡蔬菜、补充水分的汤羹类等方面选择。
1.易消化流质菜品：这类菜品能减轻肠胃负担，避免加重身体不适。例如粥品、烂面条等，质地柔软易于消化吸收，可快速提供能量，且不会刺激咽喉或肠胃，适合发烧时食欲不佳的情况，烹饪时无需复杂调味，保持原味即可。
2.富含维生素的清淡蔬菜：维生素有助于增强机体抵抗力，促进恢复。可选择菠菜、西兰花、胡萝卜等，烹饪方式以蒸、煮或快炒为主，如清炒时蔬、蒸南瓜等，避免油腻或辛辣调料，既能保留营养，又符合清淡饮食原则。
3.补充水分的汤羹类：发烧时身体易缺水，汤羹类可补充水分和电解质。例如番茄蛋花汤、冬瓜汤等，汤品中的水分帮助散热，同时提供营养成分，需注意去油减盐，避免过于浓稠，以免增加消化负担。
应避免辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以免加重症状或影响恢复。若症状持续或加重，应及时前往正规医疗机构就医诊治。
