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近视的挽回可从改善用眼习惯、增加户外活动、合理饮食以及定期检查来着手。
1. 改善用眼习惯：
保持正确的读写姿势，眼睛与书本距离约 33 厘米，身体与书桌保持一拳距离，手指与笔尖距离约 3 厘米。避免长时间近距离用眼，连续看书写字 40 分钟左右，应休息 10 - 15 分钟，可以眺望远处或闭目养神。减少使用电子设备时间，手机、电脑屏幕会发出蓝光，对眼睛伤害较大，使用时要注意屏幕亮度适中，并保持合适的观看距离。同时，注意用眼环境，光线不宜过强或过暗，避免在走路、乘车、躺着时看书或使用电子设备。
2. 增加户外活动：
每天保证 2 小时以上的户外活动时间。户外活动能让眼睛充分接触自然光线，促使视网膜分泌多巴胺，有助于延缓眼轴增长，从而预防和控制近视发展。可以选择散步、跑步、打球等运动项目，不仅能锻炼身体，还对眼睛有益。
3. 合理饮食：
多吃富含维生素 A、C、E 和叶黄素的食物。维生素 A 对眼睛视网膜的发育和维持正常视觉功能很重要，可多吃动物肝脏、胡萝卜、菠菜等；维生素 C 和 E 具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基损伤，新鲜的水果和蔬菜如橙子、草莓、猕猴桃、坚果等富含此类维生素；叶黄素是视网膜黄斑区域的主要色素，绿色蔬菜、玉米等食物中含量丰富。此外，还要保证足够的蛋白质摄入，如瘦肉、鱼类、豆类等，以维持眼睛正常的生理功能。
4. 定期检查：
定期进行视力检查，建议每半年至少检查一次视力。及时了解视力变化情况，若发现视力下降，应尽快到正规医院眼科进行详细检查，确定近视度数，并在医生指导下选择合适的矫正方法，如佩戴框架眼镜、角膜塑形镜等。
近视的防控和改善是一个长期过程，需要综合多方面措施并持之以恒。如果近视度数增长较快或出现视力突然下降、眼痛、眼红等异常情况，应立即就医，以免造成更严重的眼部问题。
