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视力的改善和维护可从日常用眼习惯、饮食营养补充、眼部锻炼以及生活环境与习惯等方面着手。
1. 日常用眼习惯：
保持正确的用眼姿势，无论是阅读、书写还是使用电子设备，都要保证眼睛与目标物距离合适，一般阅读距离为 33 厘米左右。避免长时间连续用眼，建议每用眼 30 - 40 分钟，休息 5 - 10 分钟，可以眺望远处或者闭目养神。减少在光线过强或过暗环境下用眼，比如避免在直射阳光下看书，晚上使用合适的照明设备，保持室内光线均匀柔和。同时，要注意减少电子设备的使用时间，特别是避免在睡前长时间看手机、平板等，电子屏幕发出的蓝光会对眼睛造成伤害。
2. 饮食营养补充：
多吃富含维生素 A 的食物，如胡萝卜、菠菜、动物肝脏等，维生素 A 对视网膜的发育和维持正常视觉功能至关重要。增加富含叶黄素的食物摄入，像玉米、南瓜、蓝莓等，叶黄素能够过滤蓝光，保护眼睛免受自由基损伤。适量摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，为眼睛提供必要的营养支持。此外，还要保证足够的水分摄入，有助于维持眼内液体的平衡。
3. 眼部锻炼：
进行眼球转动练习，缓慢地将眼球向各个方向转动，上下左右、顺时针和逆时针转动，每次转动 10 - 15 圈，每天进行 3 - 4 次，可锻炼眼肌，增强眼球的灵活性。尝试远近交替注视训练，找一个固定的远处物体和一个近处物体，先注视远处物体 10 秒，再迅速注视近处物体 10 秒，反复进行 10 - 15 次，有助于提高眼睛的调节能力。还可以进行眼保健操，按照正规的眼保健操步骤，每天定时认真做，能促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。
4. 生活环境与习惯：
增加户外活动时间，每天至少保证 2 小时在户外，阳光可以促进视网膜释放多巴胺，有助于预防近视的发生和发展。注意眼部卫生，勤洗手，避免用手揉眼睛，防止细菌、病毒等感染眼部。保持充足的睡眠，每晚保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，让眼睛在睡眠中得到充分的休息和恢复。
视力变好是一个逐渐的过程，需要长期坚持良好的生活方式和护眼习惯。如果发现视力有明显变化，如视力突然下降或出现视物模糊、重影等异常情况，应及时就医，进行详细的眼部检查。
