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  • 高原病吃棕枣有什么好处

    2025-08-25 4550
王维平
王维平 主任医师 教授
中山大学附属第一医院 | 急诊科

高原病的应对可从多方面着手,其中棕枣对高原病患者有着独特的益处,同时还可结合其他方面进行综合调理。

1. 棕枣的益处:

棕枣富含多种营养成分,对于高原病患者有诸多好处。首先,棕枣含有丰富的葡萄糖、果糖等糖类物质,能够快速为身体补充能量。高原地区氧气稀薄,人体能量消耗快,食用棕枣可以及时满足身体对能量的需求,缓解因能量不足导致的乏力、疲倦等高原病症状。其次,棕枣中含有多种维生素,如维生素 A、维生素 C、维生素 B 族等。这些维生素有助于增强身体的免疫力,提高身体对高原特殊环境的适应能力,降低感染等并发症发生的风险。此外,棕枣中的矿物质含量也较为丰富,像钾、镁等元素,有助于维持心脏的正常功能,对缓解高原病可能引发的心脏负担过重等情况有一定帮助。

2. 合理饮食:

除了食用棕枣,高原病患者在饮食上还应遵循高糖、高维生素、适量蛋白质的原则。多摄入一些易消化的食物,如米粥、面条等。增加新鲜蔬菜水果的摄取,像苹果、橙子、菠菜等,这些食物富含的维生素和膳食纤维,有助于促进身体的新陈代谢,增强身体的抵抗力。避免食用过于油腻、辛辣和刺激性的食物,以免加重肠胃负担,引发恶心、呕吐等不适症状,这些症状在高原病患者中可能会因不当饮食而加重。

3. 适当休息:

在高原地区,患者要保证充足的休息。避免剧烈运动和过度劳累,因为高原环境本身就会给身体带来一定的负担,过度活动会进一步增加身体的耗氧量,加重高原病症状。尽量保持规律的作息时间,每天保证 7 - 9 小时的睡眠时间,让身体得到充分的恢复和调整。同时,休息环境要保持安静、舒适,有利于放松身心,促进身体适应高原环境。

4. 心理调节:

高原病患者的心理状态对病情恢复也至关重要。要保持积极乐观的心态,避免过度紧张和焦虑。过度的心理压力可能会导致身体的应激反应增强,加重头晕、心慌等症状。可以通过听音乐、与他人交流等方式来缓解心理压力,放松心情,有助于身体更好地应对高原病带来的不适。

高原病的应对是一个综合的过程,棕枣的食用、合理饮食、适当休息以及心理调节等多方面共同作用,才能更好地缓解高原病症状,帮助患者适应高原环境。如果高原病症状较为严重或持续不缓解,应及时就医进行专业治疗。

线上问答内容仅为参考,如有医疗需求,请务必到正规医疗机构就诊
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