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阳痿和早泄属于男性性功能障碍，可通过生活方式调整、心理干预及医疗手段改善。主要包括行为训练、心理咨询、药物治疗三类方法。
1、行为训练：通过挤压法等技巧延长射精潜伏期。性交时感觉临近射精即暂停刺激，待兴奋消退后继续，逐步建立控制力。凯格尔运动能增强盆底肌群力量，每日三次收缩肛门肌肉，每次持续10秒。
2、心理咨询：焦虑抑郁会加重症状，认知行为疗法可纠正错误性观念。伴侣共同参与治疗能缓解紧张情绪，建立良性互动模式。短期焦点治疗针对特定压力源进行疏导，通常需4-6次咨询。
3、药物治疗：PDE5抑制剂改善勃起功能，需在医生指导下使用。选择性5-羟色胺再摄取抑制剂可延长射精时间。局部麻醉剂降低龟头敏感度，使用时需避免伴侣接触。
日常保持规律运动如游泳或快走，每周3次以上。饮食多摄入牡蛎、坚果等富含锌元素食物，限制酒精摄入。建立固定作息时间，保证7小时睡眠。伴侣间加强非性接触的亲密行为，减轻表现压力。症状持续超过3个月需至男科或泌尿外科就诊，排除糖尿病、心血管疾病等病因。
