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嗜睡通常由睡眠不足、作息紊乱和病理因素三方面原因引起，包括睡眠剥夺、昼夜节律失调以及某些神经系统疾病。
1、睡眠不足：长期睡眠时间不足6小时会引发慢性睡眠负债，导致大脑内腺苷堆积。腺苷是调节睡眠-觉醒周期的重要神经递质，过量积累会持续诱发困倦感。常见于连续加班、夜间哺乳期女性或沉迷电子产品的人群。
2、作息紊乱：生物钟紊乱会导致褪黑素分泌异常。轮班工作者、跨时区旅行者因光照节律改变，容易出现日间过度嗜睡。长期熬夜会打乱皮质醇的自然波动周期，造成晨起困难并伴随全天疲倦感。
3、病理因素：发作性睡病患者的脑脊液中下丘脑分泌素水平下降，典型表现为突发不可抗拒的睡眠发作。甲状腺功能减退时甲状腺激素缺乏会减慢代谢速度，患者常主诉"睡不醒"。抑郁症患者的快动眼睡眠比例异常增加，也是导致日间嗜睡的重要因素。
建立规律的睡眠时间表，保证卧室环境黑暗安静，睡前避免咖啡因和蓝光刺激。适当增加日间活动量，但避免傍晚剧烈运动。饮食方面可多摄取富含色氨酸的小米、香蕉，晚餐不宜过饱。若持续2周以上日间嗜睡影响工作和生活，需排除睡眠呼吸暂停综合征等器质性疾病。孕妇及老年人群出现嗜睡症状应及时就医检测血红蛋白和甲状腺功能。
