合作伙伴：
心肌供血不足患者适合进行低至中等强度的有氧运动。运动选择需兼顾安全性及心脏康复效果，主要有步行、太极拳、游泳三种推荐方式。
1、步行：每日30分钟快走可改善冠状动脉血流，运动时心率控制在220-年龄×60%-70%范围内。建议选择平坦场地，穿戴监测设备观察心率和血氧变化，出现胸闷气促立即停止。研究显示规律步行可使心肌缺血发作频率降低25%。
2、太极拳：通过缓慢牵拉和深呼吸增强迷走神经张力，改善心肌微循环。推荐24式简化套路，单次练习不超过40分钟。临床观察发现坚持3个月后，心电图ST段改善率达38%，同时能调节血压和血脂水平。
3、游泳：水温保持28-32℃为宜，采用蛙泳等低强度泳姿，每周2-3次，每次20分钟。水中浮力可减轻关节负担，水压能促进静脉回流。需避免憋气动作，游泳前后各做10分钟热身及放松。
运动前后需监测血压和心率，避免寒冷刺激和饱餐后立即运动。合并心绞痛发作时禁止运动，稳定期患者建议在心脏康复师指导下制定个性化方案。饮食注意补充辅酶Q10和ω-3脂肪酸，控制每日钠盐摄入低于5克，保持BMI在18.5-23.9范围内。
