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近视的自愈可从改善用眼习惯、增加户外活动、合理补充营养方面着手。
1. 改善用眼习惯：
保持正确的读写姿势，眼睛与书本距离约 33 厘米，身体坐正，不弯腰驼背。避免长时间近距离用眼，每用眼 30 - 40 分钟，应休息 10 - 15 分钟，可以眺望远处或闭目养神。减少使用电子设备时间，特别是避免在光线昏暗或晃动的环境中看手机、电脑等。良好的用眼习惯有助于减轻眼睛疲劳，防止近视度数加深。
2. 增加户外活动：
每天保证 2 小时以上的户外活动时间，如散步、打球、骑自行车等。户外光线充足，能促使眼睛分泌多巴胺，多巴胺可抑制眼轴增长，对预防和控制近视有积极作用。在户外活动时，眼睛还能望远放松，缓解长时间近距离用眼导致的眼肌紧张。
3. 合理补充营养：
多吃富含维生素 A、C、E 以及叶黄素的食物。维生素 A 有助于视网膜的发育，可通过食用胡萝卜、动物肝脏等获取；维生素 C、E 具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基损伤，常见于橙子、草莓、坚果等食物中；叶黄素对视网膜黄斑区域有重要保护作用，绿色蔬菜、玉米等含有丰富的叶黄素。保持营养均衡，为眼睛提供所需营养物质，有利于维持眼睛的正常生理功能。
近视的自愈是一个需要长期坚持且综合进行的过程，改善用眼习惯、增加户外活动、合理补充营养相互配合，才能更好地呵护眼睛。但如果近视度数持续加深或出现视力急剧下降、眼痛等异常症状，应及时就医，进行专业检查和矫正，以免延误病情，引发更严重的眼部问题。
