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月经干净后7-14天是排卵的高峰期。排卵时间受月经周期长度、激素水平及个体差异影响，主要判断依据有基础体温监测、宫颈黏液变化及排卵试纸检测。
1.周期长度：正常月经周期为21-35天，排卵通常发生在下次月经前14天左右。例如28天周期者，月经干净后约7-10天排卵；35天周期者，月经结束14天后可能才排卵。周期不规律者需结合其他方法综合判断。
2.激素变化：排卵前24-48小时，黄体生成素LH会达到峰值，刺激卵泡破裂。可通过尿LH试纸检测，阳性结果提示24小时内将排卵。部分女性会伴随轻微下腹坠胀感或点滴出血，称为排卵期出血。
3.生理体征：排卵期宫颈黏液变得清澈、弹性增加，呈蛋清状拉丝；基础体温在排卵后上升0.3-0.5℃并维持至月经前。这些变化可作为自然避孕或备孕的辅助判断指标。
备孕女性可每日清晨测量基础体温并记录，结合排卵试纸检测LH峰。避免过度焦虑，长期周期紊乱或排卵异常需就医排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病。保持均衡饮食，适当补充维生素E和锌元素有助于卵泡发育，规律运动可调节内分泌，但需避免剧烈运动引发的黄体破裂风险。
