甲状腺功能减退(简称甲减)的日常调理可从饮食选择、生活方式等方面来着手,其中适量食用鳕鱼对甲减病情有一定益处,但作用有限。
1. 饮食选择:
适量摄入含碘食物:甲减患者甲状腺激素合成不足,适量补碘有助于甲状腺激素的合成。像海带、紫菜等海产品含碘丰富,可适当食用。鳕鱼也是一种含碘的食物,每 100 克鳕鱼中含有一定量的碘元素,能够在一定程度上为甲状腺激素的合成提供原料,所以吃鳕鱼对甲减患者有一定帮助。不过,碘的摄入要适量,并非越多越好,过量摄入碘可能会影响甲状腺功能。
保证营养均衡:除了含碘食物,还应增加富含蛋白质食物的摄入,如瘦肉、蛋类、奶类等,以满足身体对营养的需求,维持正常的生理功能。多吃新鲜的蔬菜水果,补充维生素和膳食纤维,促进肠道蠕动,预防因甲减导致的便秘问题。同时,减少高脂肪、高胆固醇食物的摄取,如动物内脏、油炸食品等,因为甲减患者代谢缓慢,这类食物容易导致血脂升高。
2. 生活方式:
适当运动锻炼:选择适合自己的运动方式,如散步、太极拳等。每周坚持运动 3 - 5 次,每次 30 分钟左右。运动能够促进新陈代谢,增强身体抵抗力,改善甲减患者常有的疲劳、乏力等症状,提高生活质量。
规律作息:保持规律的作息时间,早睡早起,避免熬夜。每天保证 7 - 8 小时的充足睡眠,良好的睡眠有助于身体的恢复和内分泌系统的稳定,对甲状腺功能的调节也有积极作用。
注意保暖:甲减患者由于基础代谢率降低,产热减少,容易出现怕冷的症状。所以在日常生活中要根据天气变化及时增减衣物,注意保暖,尤其是在寒冷的季节更要做好防寒措施。
甲状腺功能减退的调理需要综合多方面长期坚持。患者日常应关注自身症状变化,定期复查甲状腺功能。如果出现病情加重或有其他不适症状,如水肿加剧、心慌、呼吸困难等,务必及时就医,避免延误病情。