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感冒的直接致病原因是病毒侵入上呼吸道。感冒的发生与免疫力下降、环境因素、病毒感染密切相关。
1、免疫力下降：长期熬夜、压力过大或营养不良可导致免疫功能暂时性降低。当鼻腔和咽喉部黏膜的局部防御能力减弱时，更容易被病原体突破屏障。维生素C缺乏会直接影响白细胞吞噬功能，而锌元素不足将削弱呼吸道纤毛的清除效率。
2、环境因素：寒冷空气刺激可引鼻黏膜血管收缩，减少局部免疫物质分泌。人群密集场所增加了飞沫传播风险，干燥空气会使呼吸道黏液层变薄。冬季室内外温差过大也是诱发感冒的常见诱因。
3、病毒感染：鼻病毒占普通感冒病原体的30%-50%，冠状病毒约占10%-15%。这些病毒通过接触传播或气溶胶传播侵入人体后，在鼻咽部上皮细胞大量复制，引发炎症反应导致充血水肿。多数感冒病毒变异较快，难以形成持久免疫力。
预防感冒需注意保持规律作息和均衡饮食，特别是富含维生素C的柑橘类水果和深绿色蔬菜。冬季外出可佩戴口罩减少冷空气刺激，室内使用加湿器维持50%左右的湿度。勤洗手、避免触摸面部是阻断病毒传播的有效手段，建议每年接种流感疫苗以降低混合感染风险。适当进行有氧运动如快走、游泳可增强呼吸系统抵抗力，但运动后需及时保暖。
